健康按摩ELMSFORD的基本原則

在夜間。 嘗試 消費 進餐 之前和快速 十四-十六 小時 直到早餐下一個 清晨。 研究 建議僅限制你的咖啡因、酒精飲料和尼古丁消耗： 遠離 消費 酒精或吸菸 打算剛剛 四 小時床墊因為皆物質會對您的睡眠產生負面影響。 限制您的咖啡因消耗 到 清晨 小時。 您的飲